Afvallen of conditie verbeteren...

Deze beschrijving van het ‘Flow’-gevoel door de Amerikaanse hoogleraar psychologie Csikszentmihalyi leidde tot de naam Flow Fitness. Het beschrijft namelijk het gevoel dat tijdens het trainen optreedt wanneer je helemaal opgaat in de activiteit en de inspanning moeiteloos aan je voorbijgaat. Flow Fitness streeft ernaar fitnessproducten te ontwikkelen die het mogelijk maken dit gevoel te ervaren.

Fitness is de meest populaire sport in Nederland. Velen hebben afvallen of conditie verbeteren als trainingsdoel.

Hierbij is het belangrijk om op de juiste hartslag te trainen. Als uw trainingsdoel afvallen is dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Bij conditie verbeteren is dat 85%.
Bepaal uw maximale hartslag en doe de tests om uw fysieke gesteldheid te bepalen.


Kijk op de hieronder vermelde mogelijkheden van het Flow programma;



Roeitrainers


Crosstrainers


Crosstrainer Pro


Hometrainers


Loopbanden


Overige fitness producten
Wat is fitness ?
In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Afvallen of conditie verbeteren

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd. Aan de hand daarvan is uw maximum hartslag te bepalen. Ten tweede hangt de optimale hartslag af van uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.  ( zie grafiek onder )

Hartslaggestuurde trainingsprogramma’s

Het lichaam slaat namelijk energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de inspanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige energievoorraad, te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden. Met behulp van BMI en vet percentage calculators kunt u uw gewicht verlies controleren.

Met behulp van BMI en vet percentage calculators kunt u uw gewicht verlies controleren. Met behulp van de Cooper test kunt u uw conditie verbetering controleren. Tevens kunt u berekenen wat uw dagelijkse benodigde hoeveelheid calorieën is en hoeveel calorieën u verbrandt bij welke activiteit.

Bepaal voor u begint met trainen het doel wat u wilt bereiken met de juiste hartslag...

Leeftijd Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%

Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20-24 120-118 170-167
25-29 117-115 166-163
30-34 114-112 162-158
35-39 111-109 157-154
40-44 108-106 153-150
45-49 105-103 149-145
50-54 102-100 144-141
55-59 99-97 140-137
60 en ouder 96-94 136-133
Hierboven is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.


Nieuws
Aanbiedingen :
Demomodellen:
Spa,s Whirlpools, Jacuzzi
Zonnebanken / Hemels
Fitness en Infraroodsauna
Interessante Kortingen...

Zonnebanklampen :
PureBronze Snelbruiners
100w 1.3%uvB Nu € 9.99
100w 2.0%uvB Nu € 11.99

Massagestoelen
Aanbieding v.a. 599,-

Informatie

Showroom:
Het Zonnepaleis
Edeseweg 40
6741CR LUNTEREN

Tel. 0318-485029
Info@Zonnepaleis.nl

Ook hebben wij
een Vestiging in Harderwijk.

Openingstijden
Showroom Lunteren
Maandag    13.00 - 21.00
Dinsdag      10.00 - 18.00
Woensdag  10.00 - 18.00
Donderdag 10.00 - 18.00
Vrijdag        10.00 - 21.00
Zaterdag     10.00 - 17.00

Openingstijden
Zonnestudio Lunteren
Kijk in het menu bij Zonnestudio
voor meerinformatie.
Maandag    13.00 - 21.00
Dinsdag      10.00 - 21.00
Woensdag  10.00 - 21.00
Dondergag 10.00 - 21.00
Vrijdag        10.00 - 21.00
Zaterdag     10.00 - 17.00

Openingstijden
Zonnestudio Harderwijk
Ma - Vrij  10.00 - 21.00
Zaterdag 10.00 - 18.00


 

 

 

Comfort Card

Betaal gemakkelijk:
Koop Nu en Betaal
pas in 2011 .....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
  Created by Thinc1st Algemene voorwaarden  | Privacy Policy  | Sitemap